Ateliers — septembre 2026 à janvier 2027

Yoga de la femme

12 septembre • 10h30 – 12h00
Centre Rosalie – Malo-les-Bains
15 €

Le yoga de la femme commence par apprendre à s'observer et à mieux se comprendre en tant que femme.

Lors de ce premier atelier, nous explorerons le cycle féminin et la manière d'adapter son rythme de vie ainsi que sa pratique du yoga aux différentes phases du cycle.

Nous verrons également quelles postures et quelles approches peuvent être bénéfiques en cas de déséquilibres tels que les cycles irréguliers, le syndrome prémenstruel (SPM) ou les règles douloureuses, à la lumière du yoga et de l'Ayurveda.

Nous terminerons par une pratique spécialement conçue pour favoriser l'équilibre féminin, soutenir le bien-être hormonal et inviter à une meilleure connexion avec son corps.

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Sadhana — Construire une routine personnelle de pratique

4 octobre • 10h30 – 12h00
Studio Fanny Boomy Yoga Osthéo – Bergues
25 €

Tu te demandes quel est le secret pour progresser au yoga ? La réponse est simple : pratiquer… et rester régulier·e !

On entend souvent : « Je n'ai pas le temps », « Venir au studio coûte trop cher »… Pourtant, la régularité est bien plus importante que la durée ou l'intensité de la pratique.

Durant cet atelier, tu apprendras à créer ta propre routine de yoga, adaptée à ta réalité quotidienne. Nous explorerons des séquences simples, facilement ajustables et intégrables dans ton emploi du temps, en fonction de tes besoins et de ton niveau d'énergie.

Nous irons au-delà de la simple pratique des asanas en découvrant comment intégrer de véritables moments de pause et de présence grâce à la méditation, aux postures et aux autres pratiques yogiques.

Le yoga sera abordé selon la tradition du Hatha Yoga classique, comme une pratique globale qui accompagne la vie quotidienne, bien au-delà du tapis.

Tu repartiras avec des outils concrets pour faire entrer davantage de yoga dans ta vie.

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Préréservations par mail

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Bain sonore

17 octobre • 17h00 – 18h15
Centre Rosalie – Malo-les-Bains
25 €

Le bain sonore est une expérience de relaxation profonde durant laquelle les vibrations des instruments invitent le corps et le mental à relâcher les tensions accumulées.

Peu à peu, le système nerveux s'apaise et laisse place à un profond sentiment de calme.

Le voyage est guidé par les sons du tambour chamanique, des bols tibétains, du tubalophone, des carillons et d'autres instruments vibratoires.

Les bienfaits recherchés :

• relaxation profonde ;

• diminution du stress et des tensions ;

• amélioration de la qualité du sommeil ;

• sensation de recentrage et de ressourcement.

Contre-indications : cet atelier est déconseillé aux personnes souffrant d'épilepsie, portant un stimulateur cardiaque ou durant les trois premiers mois de grossesse.

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Découvrir l'Ayurveda et identifier son dosha

21 octobre • 18h00 – 19h30
Centre Rosalie – Malo-les-Bains
25 €

L'Ayurveda, souvent considérée comme l'une des plus anciennes médecines traditionnelles, est un véritable art de vivre centré sur la prévention et l'équilibre.

Au cours de cet atelier, vous découvrirez les principes fondamentaux de l'Ayurveda et les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha.

Comprendre votre constitution permet de mieux connaître vos forces, vos fragilités et les déséquilibres auxquels vous pouvez être naturellement plus sensible.

Vous repartirez avec une première évaluation de votre dosha ainsi que des conseils simples et concrets à intégrer dans votre quotidien.

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Yoga du son — Viens explorer le pouvoir de ta voix !

7 novembre • 16h00 – 17h30
Le Cerisier – Bailleul
25 €

Durant cet atelier, nous découvrirons le Yoga du Son comme un outil d'exploration et de libération émotionnelle.

À travers la voix, le souffle et les vibrations, nous irons à la rencontre des tensions et des blocages qui peuvent s'inscrire dans le corps. Le son devient alors un moyen d'exprimer, de traverser et de libérer ce qui a besoin de circuler.

Nous commencerons par des mouvements et des étirements doux afin de délier le corps et de créer davantage d'espace pour la circulation du souffle et de la voix.

Puis nous explorerons différentes techniques de Yoga du Son : fredonnements, vibrations, travail des voyelles et chant intuitif.

Il n'est pas nécessaire de savoir chanter ni d'avoir déjà pratiqué le yoga. Il ne s'agit pas de produire une belle voix ou de chanter juste, mais d'explorer sa propre vibration et de se laisser traverser par le son.

Tu viens simplement comme tu es, avec l'intention d'ouvrir un espace d'écoute intérieure et de libérer ce qui demande à l'être.

Une pratique profonde et transformatrice.

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Ayurveda :Ma routine yoga selon mon dosha

18 novembre • 18h00 – 19h30
Centre Rosalie  – Malo-les-Bains
25 €

Après avoir découvert votre dosha, cet atelier vous permettra d'adapter votre pratique du yoga à votre constitution.

Quelles postures privilégier ? Comment rééquilibrer un excès de Vata, Pitta ou Kapha ? Comment faire évoluer sa pratique au fil des saisons ?

À travers des explications simples et une pratique accessible, vous découvrirez comment faire du yoga un véritable outil d'équilibre au quotidien.

Vous repartirez avec une routine personnalisée, adaptée à vos besoins.

Deuxième volet de notre cycle consacré à l'Ayurveda.

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Routine ayurvédique & auto-massages

9 décembre • 18h00 – 19h30
Centre Rosalie – Malo-les-Bains
25 €

L'Ayurveda accorde une place essentielle aux petits rituels quotidiens qui soutiennent durablement notre équilibre et notre bien-être.

Lors de cet atelier, nous découvrirons différentes routines ayurvédiques favorisant l'équilibre du corps et de l'esprit : rythme de vie, sommeil, alimentation, rituels d'hygiène et de bien-être.

Nous terminerons par l'apprentissage de plusieurs auto-massages simples, adaptés au dosha de chacune et facilement intégrables dans votre quotidien.

Troisième volet de notre cycle consacré à l'Ayurveda.

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Méditation en mouvement Osho

13 décembre • 16h30 – 18h00
Bergues
25 €

Osho est l'un des maîtres spirituels indiens les plus connus du XXe siècle. Il est notamment célèbre pour avoir adapté certaines pratiques méditatives aux pratiquants occidentaux, en proposant des méditations dynamiques mêlant mouvement, respiration et expression.

Durant cet atelier, nous explorerons l'une de ces méditations, en suivant les différentes étapes qui la composent.

Une expérience cathartique et profonde, qui invite à mettre le corps et le souffle en mouvement afin de libérer les tensions accumulées et d'ouvrir un espace d'expression intérieure.

Cette pratique demande une certaine implication physique et émotionnelle, mais aucune expérience préalable en yoga ou en méditation n'est nécessaire.

Vous venez simplement avec votre curiosité et l'envie d'explorer.

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Yin Yoga & Yoga Nidra

9 janvier • 18h00 – 19h30
Centre Rosalie– Malo-les-Bains
25 €

Offrez-vous une véritable pause régénératrice.

La séance débute par une pratique de Yin Yoga, un yoga doux où les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de favoriser le relâchement des tissus, libérer les tensions et préparer progressivement le corps à l'immobilité.

Elle se poursuit par une séance de Yoga Nidra, aussi appelé « sommeil yogique ». Guidé par la voix, vous êtes invité·e à voyager entre veille et sommeil dans un état de profonde détente.

Cette pratique favorise la récupération physique et mentale, soutient la qualité du sommeil et invite à apaiser le système nerveux.

Accessible à tous·tes, sans expérience préalable.

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Yin & voyage sonore

16 janvier • 17h00 – 18h30
Le Cerisier – Bailleul
25 €

Un atelier pour relâcher les tensions, comme si vous appuyiez sur le bouton « reset » pour commencer l'année avec plus de douceur et de sérénité.

Une pratique de Yin Yoga restauratif, toute en lenteur et en douceur, pour permettre au corps de se détendre progressivement et de retrouver un espace de calme intérieur.

La séance vous guidera vers un état de relaxation profonde avant de vous inviter à vous laisser porter par un voyage sonore aux vibrations enveloppantes.

Une véritable parenthèse de lâcher-prise pour terminer l'atelier dans un état de calme et de ressourcement.

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Préréservations par mail

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